Dica rápida para controle de alimentação e exercícios!

22 out

Oie!!

Existem diversas maneiras de ser fazer o controle da alimentação e exercícios. É consenso o fato de que anotar essas informações diariamente é de grande ajuda para quem quer emagrecer.

Você pode simplesmente anotar tudo à mão mesmo ou então usar da nossa amiga tecnologia para fazer o controle dessas informações de forma mais prática e completa!

Lá no Pensando Magro sugeriram pra mim o FatSecret. É um site (também tem App para Android, se tem para iOS eu não sei) aonde você registra o que consome diariamente e também as suas atividades físicas. Através dele pode-se fazer contagem de calorias, e também controlar informações sobre gordura, proteínas, carboidratos e outros itens.

Dá pra usar de várias formas, e é impressionante como ele se torna uma boa fonte de informação que pode te orientar nas refeições futuras!

Essa semana depois de umas jacadas que dei percebi que poderia usar ele também como um planejamento. Ir colocando o cardápio do dia e vendo como vai ficar equilibrado ajuda muito!

Existem outros aplicativos e sites com essa finalidade, mas nunca usei.

Alguém aí já viu falar no FatSecret ou algum outro? Já usou? Contem aí nos comentários o que acharam!

Bjo e boa semana!

Tami

5 Respostas to “Dica rápida para controle de alimentação e exercícios!”

  1. Ana Lima 25 de outubro de 2012 às 12:40 pm #

    Nossa que legal esse site, vou testar! obrigada!

    • Tami 27 de outubro de 2012 às 2:40 am #

      Ana depois conta no que deu!

  2. Ana Lima 27 de outubro de 2012 às 6:54 pm #

    Voltando para contar..
    Bem, o site é bem legal. Vc registra diariamente o que vc come e ele faz a contagem de gorduras, proteinas, carboidratos e o melhor: Calorias.
    Vc pode colocar o seu peso meta e o peso ideal e ele cria um gráfico que mostra a sua evolução, a medida que vc vai atualizando seu peso.
    Vc tb tem que registrar os seus exercicios diários, como caminhada, trabalho de escritório, doméstico, corrida, e vários outros esportes incluindo tb dormir, estar sentado e descansar pq mesmo em repouso gastamos calorias.
    No final de cada dia ele faz um balanço de quantos calorias vc comeu e quantas gastou.
    Ele tem um banco de dados enorme com todos os produtos que geralmente comemos e qd não encontramos o produto, ainda podemos cadastrá-lo.
    Ainda incui uma parte de livro de receitas que vc pode incluir e adicionar receitas dos seus companheiros do site.
    Eu gostei mt!! Principalmente pelo fato de me ajudar na contagem de calorias diárias.

    • Ana Lima 27 de outubro de 2012 às 6:56 pm #

      Perdão: Vc pode colocar o seu peso meta e o peso atual e ele cria um gráfico que mostra a sua evolução, a medida que vc vai atualizando seu peso.

      • Tami 15 de novembro de 2012 às 4:30 pm #

        Sensacional né Ana? Eu nem consigo usar todos os recursos. Mas acho muito importante pra nos ajudar na aprendizagem sobre o que é bom pra gente ou não, além de ir fazendo um controle sobre o que ingerimos que pode ajudar nas nossas metas.
        E esses gráficos ajudam a eliminar várias planilhas no Excel que ficamos criando pra controlar isso e aquilo.

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