Exercícios em Casa o/

27 nov

Você não tem tempo para se exercitar? Não gosta de academia? Tem vergonha de fazer exercícios na frente de outras pessoas? Não tem academia perto da sua casa? Você tem preguiça de sair de casa? Achei uma solução para os nosso problemas, exercícios em casa, SIM! em casa, em frente da televisão ou do computador!😀

1º O que é Insanity Workout?
O Insanity Workout, ou “treinamento insano” em uma tradução literal, é um programa de treino americano baseado em DVDs com vídeos de exercícios que você faz em casa em frente ao seu aparelho de televisão. Mas não pense que é apenas uma ginástica leve para seus avós fazerem. A propaganda do Insanity é ser o treino mais difícil já colocado em DVDs. É uma mistura de exercícios de força e resistência que vão fazer com que você dê o máximo de si todos os dias em que cumprir o plano de exercícios. A meta do treinamento é que você fique na melhor forma em que já esteve em toda sua vida no final dos sessenta dias de duração do treinamento.

2º O que é Jillian – 30 Days Shred?

É um exercício fantástico que vai começar a mostrar uma diferença em seu corpo em cerca de 5 dias, e colocá-lo muito mais perto de um corpo como o super tonificado de Jillian Michaels. Este exercício funciona sob o princípio de confusão muscular, o que significa que o seu desenvolvimento não será planalto, e você vai ver resultados rapidamente. Músculos se acostumam com o trabalho repetitivo rapidamente. ‘Em alguns casos a pessoa sedentária sente muitas dores no começo e pensam em desistir, não desista, vale a pena’ e o resultado final é inegavelmente incrível. O programa é formado por 3 level’s, cada level deve ser feito por 10 dias, resultando em 30 dias.

*(Primeiro Level, tem os outros 2 level no youtube também).

3º O que é P90X Workout?

O P90X é um sistema de treinamento – uma periodização – feita para 90 dias desenvolvida por Tony Horton e Beachbody. É um intenso programa de exercícios para casa que combina treino cardiovascular, musculação e treino de resistência, yoga, pliometria e alongamentos para melhorar a coordenação, flexibilidade, e força.Neste programa também tem um plano nutricional, para que os 90 dias façam milagre. O plano nutriocional do P90X é composto por 3 fases: queimar gordura, armazenar energia e maximizar endurance. Cada fase desta combina com a fase do programa de treino. A teoria usada pelo P90X é a do “muscle confusion” (confusão muscular). Muscle Confusion é a filosofia principal do sistema P90X. Segundo esta filosofia, os programas de treino tradicionais param de dar resultado porque o corpo se adapta à rotina. Durante a programação dos 90 dias, os estimulos vão sendo mudados, exercícios diferentes, e assim o corpo demorará muito mais à se adaptar. O P90X também usa exercícios que utilizam do peso do corpo (exercícios calistênicos) o que é legal, pois para quem não tem tempo, não precisa entrar numa academia.

E agora alguns resultados que você ficará impressionado(a)😉

É isso meninas, no próximo post trago mais 3 programas para se fazer em casa🙂, Espero que tenham gostado, comentem, compartilhe sua experiência com a gente!

Beeijoos, Carol :*
Obs: Algumas meninas aqui do blog fazem esses exercícios em casa, em breve postaremos os resultados😉 Carol(Jillian), Ana(Jillian), Francyne(Jillian) .. Assim que completarmos o primeiro level postaremos os resultados😀

8 Respostas to “Exercícios em Casa o/”

  1. sobnovamedicao 27 de novembro de 2012 às 7:39 pm #

    Preciso dizer que fiz hoje o primeiro dia e NÃO AGUENTEI tudo… uahsuahsuahs… Fiz 17 minutinhos, mas fiz. Me esforcei e fiquei pingaaaaaaaando horrores. Ainda pretendo ir hoje na academia.😀
    Beijos, Fran.

    • Tami 27 de novembro de 2012 às 7:58 pm #

      Baixei todos e ainda não fiz acreditam? Mas eu tenho feito academia. Queria fazer nos dias em que não vou treinar mas tá difícil conciliar tudo.

      • sobnovamedicao 1 de dezembro de 2012 às 12:34 pm #

        Sériooo ;/ Poxa faz, é tão bom, rápido e divertido!😀 Eu RECOMENDO!

      • Tatiana 17 de janeiro de 2013 às 1:14 am #

        baixou de onde?? não consigo achar ….e plano nutricional alguém sabe me dizer??

  2. magreletecintia 28 de novembro de 2012 às 3:47 pm #

    Olá, é minha primeira vez aqui. Amei seu blog. Vou acompanhar. Beijinhos!

  3. Tami 2 de dezembro de 2012 às 5:06 pm #

    Pior que não fiz por pura falta de tempo, estou trabalhando pacas:/ aí acabo apelando pra esteira mesmo.

  4. Tami 29 de janeiro de 2013 às 3:44 pm #

    Tatiana, baixei por torrent eu acho… não me lembro por que faz tempo! Mas acho que foi tudo por torrent.

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