Como Combater O Estresse

16 dez

fdg

Boom gatinhos, vamos falar um pouco sobre o estres hoje, eu sei que todos nós já passamos por algum problema familiar, ou oque seja que nós deixa mal humorados e o pior de com um grau elevado de estresse.

Hoje em dia estudos apontam que a atividade física é um grande aliado para combater o estresse, se investirmos em períodos curtos de atividade física que nos faça suar  e aumentar os nossos batimentos cardíacos, poderá nos ajudar a amenizar os efeitos devastadores que o estresse tem sobre o envelhecimento celular.

A atividade física é responsável por reduzir um principal aspecto do envelhecimento celular que é o encurtamento dos telômeros. Os telômeros são partes de material genético que se parece com caudas e fica na extremidade das células.

A prática de A.F é essencial para que possamos combater o estresse e termos uma vida mais alegre e saudável. Além disso o estres é ruim para o funcionamento do coração e faz com que fiquemos mais cansados e abatidos.

Então o ideal seria que todos praticassem atividade física não só para eliminar o excesso de peso ou combater o estresse, mais sim para que tenhamos uma vida sem complicações futuras e um corpo tão desejado.

Temos também alguns alimentos que ira nos favorecer ao combate a esse mal.

Laranja: A laranjapromove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.

Aveia: A Aveia permite eliminar a sensação de frio e fora de controlo que sentimos em situações de maior stress.

Bom gatinhos, fica algumas dicas de como combater o estresse, e acho que o mais importante de tudo que mencionei é que tenhamos calma nesses momento que é a única coisa que realmente nos deixara melhor, claro que se incluirmos tudo o que disse mas a calma, iremos ter uma boa combinação.

Boa semana para todos,

Beijinhos!😉

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