Arquivo | fevereiro, 2013

E já são quase 4 meses…

28 fev

Rápido não é ? Dizem que tudo que é bom passa BEM rápido. E passou.

O blog já já vai fazer 5 meses, mas eu comecei a pegar firme só em novembro mesmo. Foi em novembro que me rematriculei na academia e que comecei a organizar minha alimentação.

Nesse meio tempo jaquei muito. Confesso ! Dezembro com as festas de fim de ano, aniversários, churrascos de férias e N comemorações ao longo desse tempo. Também faltei à academia, comecei e parei o programa da Jillian, fiz os 5 dias de turbo fire que não fizeram muita diferença pra mim, senti muitas dores, desanimei, comi doce… Muita besteira na minha vida. hahahah.. E por diversas vezes, perdi o foco.

Fran Casamento

Fran Casamento

 

Essa foto foi em Outubro (clica pra aumentar). É, dia 19, quando casei. Nesse dia eu pesava aproximadamente 67 kg. Olha meu braço, poço de gordura, Jesus ! hahahaha.. Ainda está, mas melhorou. Hoje estou variando entre 62 e 62,5 kg.  Sim, praticamente 5 kg eliminados em 4 meses. É pouco ? Mais ou menos. Está uma boa média, pois voltei firme e forte no início deste mês a malhar e to conseguindo controlar melhor minha R.A. Ainda não estou satisfeita, não cheguei no meu objetivo. Dei uma parada nos aeróbicos porque vi que não estou mudando muito com eles. E acho que estava perdendo massa magra também. Pretendo começar a tomar whey protein para não perder a massa magra e ai, sim, me dedicar novamente ao aeróbico, associando com a musculação. Perdi 5 kg em 4 meses. Espero perder mais 5 kg até junho/julho. Vamos ficar  na torcida. E que a gente consiga SEMPRE voltar ao foco, ou não perdê-lo !!!
Beijos 😀

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Formatura

27 fev

Ola meus amores,

vim contar para voces da minha formatura!!! finalmente a tao esperada festa chegou e já passou! é um momento muito emocionante, você é recompensado pelos 5 anos de estudo! mas tambem emocionante pelo fato de ter que despedir dos amigos que fez, infelizmente acaba cada um indo para um lado e perde o contato com muita gente!! a festa foi linda, foi tudo lindo! eu tava tao feliz, tao encantada que acabei esquecendo de tirar foto acredita?? tenho algumas que umas pessoas tiraram. vou postar algumas, espero que gostem!

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colação de grau recebendo o canudo pelo Sogro (lado direito de óculos  o meu namorado também estava formando e o pai dele foi professor homenageado.

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culto ecumênico com as amigas =)

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foto do jantar, sou a de branco e preto!

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eu e meu amor no baile, esse vestido comprei em um site americano http://www.missesdressy.com/ é um site super confiável chegou muito rápido,  as medidas corresponde exatamente o que é indicado no site e o melhor eles são muito atenciosos inclusive tem atendentes que falam portuguêsImagem.

espero que tenham gostado =)

beijoos

30 Dias de Desafio, Vem comigo?

23 fev

Que tal 10 metas para seguir durante 1 mês? Isso mesmo “METAS”, tentar seguir todos os dias incluindo finais de semana. Na imagem tem as metas, toda sexta-feira postarei como estou indo e quem estiver me acompanhando deixa nos comentários ou na página do blog (Sob Nova Medição) com está se saindo 😀 “Simbora comigo?”

 

Começa 25/02/2013

Termina 26/03/2013 (30 dias)

* Anota em um papel e cola na geladeira/guarda-roupa ou no celular coloca uns lembretes pra você não esquecer e deixe em um local visível.

É isso, vamos nos juntar e seguir esse desafio =D

Beijooos!!

Quando devo começar minha luta?

19 fev

Oi galera :)!

Boa pergunta essa, não? A resposta é “agora”. Primeiro por que não existe lógica alguma em esperar a coisa mudar, melhorar ou (principalmente), piorar. A cada momento em que adiamos uma decisão importante, mais e mais complicamos nossa situação.

Segundo, ao protelar demais acabamos aumentando a possibilidade de NUNCA tomar as atitudes necessárias para resolver nosso problema! (É aquela história da promessa de ano novo, regime só segunda, ou depois do Natal…).

Devemos encarar um a um nossos desafios reais e transformá-los para alcançar nossos objetivos, e quem sabe dessa forma até inspiramos outras pessoas a fazer o mesmo?

Mão na massa então? Agora, já, aproveita a hora do lanchinho, come direito e faz uma matrícula na academia :). Não tem dinheiro? Procura as dicas de treino em casa (temos várias aqui no blog).

O importante é começar JÁ!

Beijão e boa semana!

Tami

Voltando Ao Foco

17 fev

Oii, como vai vocês?

Estou totalmente em falta com a reeducação alimentar e a atividade física por conta de alguns probleminhas que vem acontecendo na minha vida e por preguiça de seguir em frente. E como toda ação tem uma reação eu engordei quase 1 kg com essa brincadeira.

Essa semana vai ser muito corrida pra mim, pois voltou as aulas, cursinhos, é o niver  da mamãe e no domingo eu tenho uma das provas decisivas para a minha entrada na faculdade federal. Vou fazer de tudo possível para voltar para a minha alimentação correta porque tempo pra me exercitar eu não terei agora, mesmo porque mês que vem é o casório da linda da minha prima e eu vou ser madrinha \oo/ então tenho obrigação de estar linda  e magra presenciando esse momento mais do que especial na vida dela.

O que eu tenho para falar pra vocês é que não percam o foco no seu objetivo, lute por ele porque só você pode realiza-lo. Infelizmente eu dei uma recaída mas graças a minha mãe, as meninas lindas que escreve aqui pro blog e as minhas roupas eu vi oque eu estava fazendo com a minha saúde com o meu corpo.

Vamos todos voltar para o foco enquanto tempo, porque apenas nós sabemos o quanto é difícil ter o corpo desejado.

Beijinhos! 😉

Diário Alimentar

15 fev

Oi pessoal !! Como foram de Carnaval ?

Olha, pra mim foi um desastre. hahahaha.. Jaquei demaaaaaaais! É, pois é. Foi churrasco, pizza, mais pizza, sanduíche de atum – pelo menos. Na quarta-feira de cinzas foi tranquilo, pelo menos. Comi peixe grelhado, arroz, milho e ervilha, basicamente, no almoço e jantar! =) Dia de jejum pra muitos, comi bem pouco neste dia.

Em compensação, voltei pros 63 kg! 😦 Sério ! Cheguei bem próximo da minha meta (62 kg no carnaval), pesando 62,2 kg, mas recuperei montes né? É por isso que hoje montei um esquema. Vi a dica numa série sobre casa/comida, sobre economizar $$$ nas compras semanais e/ou mensais. A palavra chave é planejamento. Isso mesmo! Montei uma espécie de planilha no Word, com os dias da semana e as refeições que eu geralmente faço. Vejam só:

Alimentação - Planejamento da Semana

Alimentação – Planejamento da Semana

 

Importante ressaltar que vou começar isto na próxima segunda-feira (dia 18/02). Notaram um rodízio de massas ali em plena terça-feira ? hahaha.. E tem ainda um buffet livre no sábado, mas eu tinha esquecido da data, só fui ver depois que fiz o “print”. 🙂 E prometo me controlar, pegando carnes magras, saladas, pouca besteira…

Me empolguei no planejamento e já fiz para mais duas semanas. Claro, não especifiquei os legumes/verduras/frutas porque vou comprar na semana e escolher à dedo. Espero que, assim, eu consiga emagrecer melhor, sem descontrolar e sem gastar demais. Vejam que planejei também os horários porque eu sou daquelas que não tem horário pra nada, que acorda mega tarde e ,assim, posso regular meu sono, inclusive.

Espero que tenham gostado e usem isto de incentivo. Depois posso fazer um modelo no Excel para vocês baixarem e se divertirem, atualizando da maneira como preferirem. 😉
Beijos e bom fim de semana!

FOCO, FORÇA E FÉ !

No pain, no gain?

6 fev

ImagemPera, não se assustem! Só dei uma de Francyne e tirei uma foto pós treino KKKKKKKK ❤

Assunto rápido e prático.

Estou eu, a um BOM tempo tentando completar (e começar) o Jillian Michels 30 Shred e nunca consigo! Motivo: dores musculares.

Não conseguia fazer mais que 2 dias e já doía, me ferrava toda e eu não conseguia nem sentar com dores nas coxas :/ Mas agora, resolvi aplicar o NO PAIN NO GAIN. Ou eu sinto dor ou eu não progrido jamais! Bora lá, amanhã sei que vou estar com uma dor insuportável, mas é a vida, vou fazer os 29 dias sem interrupção, com dor ou sem.

Ninguém disse que iria ser fácil e seria chato se fosse 😉

 

É isso…

Um beeeijo! 

Vic ❤

 

 

Óleo de Cártamo – Você sabe o que é ?

4 fev

Oi pessoaaaal!

Continuando a falar sobre “modices” de suplementação, vou falar de uma superinteressante, aconselhada por minha nutricionista: óleo de cártamo.

”  O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade.

Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica).
A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura. ” – Fonte: http://www.oleodecartamo.com.br/

Ou seja, só benefícios né ? Eu realizo o consumo da seguinte maneira : uma cápsula antes do almoço e uma antes do jantar. O frasco menciona consumir duas antes dessas refeições, mas vou seguir a nutricionista !
Espero, em breve, vir contar para vocês um pouco mais dos efeitos e resultados percebidos. Marido também está tomando e já está sentindo o abdome diminuir. Não esqueçam, antes de consumirem QUALQUER coisa, consultem uma nutricionista ou nutricionista esportiva. 😉

Beijos e até a próxima.

Sob Nova Medição

NO PAIN, NO GAIN!

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Nutricionista Giovana Guido

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