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Lista de Compras

5 mar

Dando sequência ao meu post sobre manter a semana programada e organizada (clica aqui pra ver), criando um diário alimentar, resolvi postar umas dicas de compras. Só seguir as dicas abaixo e você vai arrasar na cozinha:

1 – Planejar o cardápio da semana: Óbvio, né ? Se você planejar o cardápio semanal, fica mais fácil saber o que comprar na semana/mês/quinzena.

2 – Anotar os itens necessários: Se na sua casa já tem arroz, feijão, carne/peixe/frango ou outras proteínas, não haverá nenhuma necessidade de colocá-los na lista. Anote o que está FALTANDO.

3 – Comece saudável: Veja bem, estamos todas aqui buscando uma vida mais saudável, correto ? Então, vamos partir deste pressuposto e continuar nossa lista pensando em frutas, legumes e verduras para a semana. Se você fez o planejamento semana, já sabe exatamente o que vai precisar comprar. Não se esqueça da quantidade de comensais que vivem/comem na sua casa. A não ser que seja só para você, muito cuidado. Compre sempre em pouca quantidade, pois esses alimentos são perecíveis. Precisam ser consumidos o mais rápido possível.

4 – Complementos: Você já sabe as verduras e legumes, se vai consumir soja, carne, peixe ou frango. E agora ? Só isso ? Depende. Com os próprios legumes e verduras você pode criar complementos deliciosos. Por exemplo, purê de batata doce, creme de espinafre LIGHT, por favor, né.

5 – Jacando: Se você é daquelas pessoas que tem dia certo pra jacar, também rola planejar o quê e como jacar. Rap 10. Quem nunca comeu/provou/usou, tem que provar. Vale pra fazer tacos, pizza de frigideira, wrap, o que sua imaginação pedir. Se você tem uma festa e não vai comer em casa, planeje anotando ou mentalmente o que você vai se permitir nas festas. Evite SEMPRE as frituras. E refrigerante. E doces. Mas quer provar, prova. Come um. Não exagere. Seu corpo vai agradecer.

6 – A maior dica: Não vá de barriga vazia fazer compras. Você pode acabar comprando besteiras e itens que nem precisará.

No mais, não se esqueçam, comer direitinho, de 3 em 3 horas, exercícios no mínimo 3 vezes na semana. E, se tiverem condições, nutricionista. Se fazem exercício, nutricionista esportivo. 😀
Beijos !!!

Bateu vontade de comer aquele doce depois do almoço?

14 dez

Oioioi,

O sabotador mor das nossas dietas são eles -> extremamente açucarados e deliciosos! E como viver sem? Bem, eu sou da ideia de que devemos sim ceder as nossas vontades, pois a vida cheia de restrições se torna chata demais de ser vivida, não acham? Por outro lado, não podemos simplesmente abandonar todos os nossos mega esforços para ficar em forma, então, acredito no “ceder, mas com moderação e compensação”.

O horário mais difícil para mim é exatamente após o almoço. Aquela era em que você vai no caixa do restaurante e se depara com todos aqueles chocolates, docinhos, picolés etc! Para o nosso “conforto”, após as refeições é o melhor horário pra dar aquela escapulida e ser feliz com um docinho, pois como o doce vai ser misturado com os outros alimentos que você ingeriu, o açúcar será absorvido de forma mais lenta e assim evitará que ocorra pico de açúcar na corrente sanguínea. E como matar a vontade sem colocar tudo a perder??? Considerando isso, trouxe para vocês algumas das minhas sobremesas favoritas e o mais importante: POUCO CALÓRICAS \o/, para dar um pouco de paz a esse ser necessitado por açúcar, rsrs.

  • Bala Butter Toffles Chocolate – 31 kcal

img1

A bala mais deliciosa e mais difícil para se contentar com uma só né! Por isso, eu só compro UMA bala dessa. Que assim fico com aquele gostinho de chocolate, sem ter consumido 3243558 calorias.

  • Picolé Frutare Lichia – 48 kcal

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Picolé super delícia e com poucas calorias. Super refrescante e ótimo para o verão!

  • Picolé La Fruta Yogo! Pessego – 30 kcal

lafrutta-yogo

Para quem gosta dos yogos da vida, esse picolé é muito gostoso. Aquele azedinho do yogo somado ao sabor de pêssego, combinação maravilhosa! E pasmem, apenas 30 kcal.

  • Picolé Frutare Maracujá –60 kcal

frutare-maracuja

AMO ESSE PICOLÉ!!! Cremoso, refrescante e muito gostoso.

  • Bombom Ferrero Rocher – 73 kcal

ferrero-rocher

Bombom preferido EVER! E ele é um dos menos calóricos da lista dos chocolates, vale a pena a pedida.

E para aquelas semanas em que você se comportou direitinho, caprichou na malhação e seguiu a R.A certinho… tem os pouco gordinhos de bônus. (Uma vez por semana pode né?)

  • Picolé Milho Verde Kibon – 106 kcal

kibon-milhoverde

  •  Picolé Brigadeiro Kibon – 135 kcal

brigadeiroAcho que esses dois SEM COMENTÁRIOS! Kkk

Só tablito que não pode entrar na lista, pois ele é muito gordinho. (236 kcal =/)

Então é isso gente, comer doce sem exageros que o verão está chegando o/

Beijocas, Dri!

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