Tag Archives: comida

A Moda da Suplementação

29 jan

Oi pessoal!

Todo mundo sabe que suplementos e termogênicos viraram febre e estão super na moda de quem frequenta academias. Quem não usa ao menos já ouviu falar, conhece quem usa ou algo assim. Só que pouca gente sabe dos riscos que a suplementação inadequada podem trazer!

Fiz uma pequena lista do que aprendi nesse meio tempo…

1 – Cuidado com o que compra
Como tudo nessa vida, temos que ficar de olho na marca e qualidade dos produtos. Produtos de procedência duvidosa devem ser evitados.

2 – Quem deve receitar é o nutricionista e não o professor!
De modo geral, quem pode receitar esse tipo de produto são os nutricionistas. Eles vão analisar a sua alimentação, ver se você REALMENTE precisa de uma carga extra daquela substância ou nutriente e aí prescrever o que for adequado. Tudo isso com acompanhamento médico e de exames.
“Ah mas o meu professor disse…” bom… o professor vai orientar pelo ponto de vista do treino, e é importante avaliar se o que o nutricionista recomendou casa com o treino. Mas ele não pode falar sobre a saúde. Cabe aí uma avaliação sobre o seu professor. Infelizmente tem muito professor de academia que nem formado é. Alguns tem sim conhecimento sobre isso pois estudaram o tema, é interessante aprofundar a conversa com o professor pra tentar sondar.

3 – Mas o meu amigo disse…
Se nem alguns professores podem falar disso, quem dirá o amigo. Ele pode falar da experiência com os produtos, de quem receitou, o que foi falado, trocar esse tipo de informação é muito válida. Mas começar a tomar por que o amigo toma não dá!

4 – Nem todo mundo que faz academia deve ou precisa tomar.
Isso eu percebi também numa conversa com o meu professor. Eu andava meio ansiosa pra tomar isso e aquilo, querendo resultados. Fui falar disso com ele e tomei umas pedradas, rs. Ele me falou pra procurar nutricionista mas antes disso, eu preciso manter uma regularidade na academia… meus dias e horários são meio loucos. Fora que fui falar pra ele de suplementos que eu nem preciso tomar!
Ele ainda me jogou na cara (kkkk) que antes de eu me preocupar em tomar Whey (que talvez eu nem precise) e BCAA, eu tenho que ver por que sinto falta de energia… o problema pode estar em vitaminas básicas. Por isso é importante o profissional da saúde. Pode ser que junto de um BCAA seja legal eu tomar um Centrum, ou até começar por ele.
Outro exemplo importante que vi lendo sobre o tema: tem gente que fica tão na neura que passa por exemplo, uma semana sem treinar por causa de uma gripe, mas continua tomando… alguns suplementos só devem ser tomados junto com os exercícios.
De modo geral, suplementos servem para quem treina muito.

5 – Prioridade na alimentação
Se for possível ter uma alimentação adequada que contenha tudo o que você precisa, não tem nem por que tomar. Alguns nutrientes em excesso podem trazer males para a saúde, como por exemplo o excesso de proteína, que pode sobrecarregar os rins.

Como eu já falei demais, vou deixar alguns links para vocês lerem mais :).

http://www.inteligencianutricional.com.br/?p=1211
http://www.exerciciosemcasa.com/2013/01/dicas-sobre-suplementos-alimentares.html
http://g1.globo.com/minas-gerais/triangulo-mineiro/noticia/2012/01/e-um-risco-diz-endocrinologista-sobre-suplementos-alimentares.html
http://observatorio.esportes.mg.gov.br/esporte-saude-e-lazer/alimentacao-e-nutricao/2013/01/os-riscos-do-uso-de-suplementos-alimentares

Confesso que não domino esse tema, então quem tiver como complementar fique a vontade!

Beijos

Tami

Segunda-feira…

27 jan

Imagem

Boooa tarde!

Bom, eu estava sem meu cabo do celular e não consegui passar meu almoço de segunda-feira (21/01) e só colocarei hoje! HAHUHAUHUA

Esse é um Wrap do Salad Creations, chama-se Club Peru (Wrap com Alface Romana + Tomate + Queijo Minas + Peito Peru + Bacon Bits + Molho 1000 ilhas e adicionei tomate seco por mais R$1,00) e um chá gelado light.

Uma delícia, me saciou, é grandinho e não senti nada de fome durante o resto do dia 😉 

Como ele sai num preço bom, vou comer sempre. Preciso comprar a salada pra tirar uma foto pra vocês verem (quem nunca comeu), vocês vão se assustar de tão grande… É grande e profundo, não tem como sentir fome comendo a saladinha 😀

Amanhã vou comprar e tirar foto pra vocês!

Bom, é só!

Beijobeijo :3

Vic!

 

Almoço Feliz

8 jan

 A partir de agora, vou falar um pouco mais da minha rotina. É, minha rotina. Seja dos almoços, jantares, cafés, ou dos meus exercícios, caminhadas, “bicicletadas”… 😛

Esse prato que eu vou mostrar hoje foi de um almoço meu, na semana passada, num restaurante tipo self-service no shopping da minha cidade. Eles se dizem especialistas em saladas, mas não achei nada demais. Tentei garimpar algumas coisas e, como estou em falta de feijão, porque meu gás ainda não está instalado, optei por essa saladinha de feijão.

Comi esse abacaxi de sobremesa e fiquei muito satisfeita. Confesso que eu gostaria de comer assim todos os dias, mas a vida de dona de casa não permite. hahahaha… Brincadeira!! Eu tento fazer aqui em casa uma comidinha equilibrada, com alguma salada e legumes, mas nem sempre dá ;/ E confesso que acho horrível fazer comida só pra mim, daí geralmente como a sobra do jantar da noite anterior.

É isso, gente! Espero que tenham gostado e que tenha servido de inspiração pra muita gente 😉

Beijos da Fran.

Sob Nova Medição

NO PAIN, NO GAIN!

gostosinhas

cozinha light e feliz

Reeducando meu corpo

tudo sobre alimentação, atividade física, moda, esmaltes...

Nutricionista Giovana Guido

Nutrição Esportiva & Saúde

Por 365 Dias

Um dia de cada vez.

Adeus, Gorducha!

Diário sobre Reeducação Alimentar, Atividade Física, Recuperação de Autoestima, Superação e Conquista!

O fantástico mundo de Camila

"Se quer viver uma vida feliz, amarre-se a uma meta, não às pessoas e nem às coisas"

Passive Aggressive Abuse

the insanity of passive aggression

60-Day Beast Mode x2

Push Hard | Stay Dedicated

Diário Cardápio

Adeus efeito sanfona!

Sea of Dreams and Ambitions

The greatest WordPress.com site in all the land!

In it for the Long Run

searching for balance in a pair of purple kicks

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.