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E quando a gente precisa motivar o outro?

17 mar

E aí? Como vão?

Tá rolando muita tristeza com a partida do verão? Eu to aqui inconformada rsrs. Mas no fim do ano tem mais :).

Vamos ao que interessa. Uma coisa muito importante que aprendi nesse último ano, foi que toda essa transformação que fazemos conosco – melhores hábitos alimentares e de exercícios, ra, etc – precisa ser compartilhada. Não são coisas que devemos guardar pra nós, mas sim dividir com o máximo de pessoas o possível, principalmente com aquelas que notamos que precisam urgente dar uma remexida.

Compartilhar as coisas boas é importante, ajudar o próximo é muito importante e inclusive faz muito bem para nós, espiritualmente e psicologicamente. Talvez até fisicamente, pois nos dá motivação que influencia na nossa energia pra fazer as coisas :).

Esse é um dos objetivos do nosso blog inclusive :).

Acontece que às vezes, motivar o outro é difícil. Como convencer a minha mãe por exemplo de largar a novela para fazer uma caminhada na esteira a noite? Sei que a saúde dela não vai bem e isso me preocupa. Normalmente a gente fala uma, duas ou três vezes e desiste. Mas eu particularmente sinto que em algumas ocasiões não podemos desistir. E temos que ver qual a melhor maneira de ajudar ao próximo, nem que seja aos pouquinhos. Da mesma forma que nos motivar é difícil e precisamos encontrar alternativas, com o outro a mesma coisa!

É legal também compartilhar com a família e amigos as informações sobre alimentação que aprendemos :). Quanta coisa importante que não se sabe? Por exemplo, misturar carboidratos na mesma refeição ou a importância da proteína? Aos poucos as mudanças vão aparecendo.

Faz um ano que comecei a minha mudança agora em março. Um dos fatos desencadeadores disso foi o falecimento da minha vó. Ela faleceu numa condição de saúde bem ruim e eu queria poder ter insistido mais, convencido mais… mas não tenho o que lamentar hoje. O importante são as duas lições preciosas que aprendi: 1 – cuidar de mim pra chegar na idade dela bem e 2 – não desistir de ajudar o próximo. O que não consegui fazer com ela, posso fazer com muitas outras pessoas!

É isso aí 🙂 a vida continua e temos que nos mover!

Beijão e que esse post sirva de inspiração para um bom começo de semana pra vocês!

Tami 😉

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Afinal, o que é glúten?

27 jan

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Booooom dia, boa tarde, boa noite!

Pra quem não sabe, o glúten, ao contrário do que muitos pensam, não é carboidrato. Porém, é uma proteína presente no trigo, centeio, aveia, cevada e malte. É principalmente usado para dar maciez nos produtos, como o pão.

E qual a diferença de conter ou não glúten?
O grande problema dessa coisinha, é que provoca danos na parede do intestino e contudo, existem pessoas portadoras de uma doença chamada celíaca, que possuem intolerância ao ingeri-lo. Existe uma pesquisa, realizada em 2005, que mostra que a
cada 214 moradores de São Paulo, 1 possui a doença. Parece pouco, mas não é.
Quando o glúten chega ao intestino dessas pessoas, anticorpos impedem o órgão de absorver essa e outras proteínas – além de carboidratos, vitaminas, ferro e cálcio. Os nutrientes são eliminados pelas fezes e a pessoa fica com deficiências nutricionais graves. A doença é genética e o sintoma mais comum é uma diarréia crônica.
O bom de fugir do glúten, é que você foge automaticamente de pizza, cerveja, pão, bolacha, salgadinho e muitas outras coisas engordativas! 😀

Espero ter esclarecido e caso houver dúvidas, só deixar nos comentários!
Beeeeeijocas

Vic :*

Seguindo em frente

17 jan

Achei isso em uma postagem do Facebook. Não sei a fonte ao certo, portanto, me perdoem.

Assim como tudo na vida, na R.A. e na A.F., se algo acontece, precisamos seguir em frente. Não é porque eu jaquei hoje que irei jacar nas próximas refeições. Não é porque dormi demais que eu não vou fazer A.F. … 😉 Fica a dica!

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A Semente da Vitória

17 nov

E aí como vão de feriado?? 😛

Quero dar uma super dica que me ajudou e incentivou muito, mas muito mesmo. Acho que foi o ponta pé inicial pra eu acreditar que podia mudar de vida.

Passei por alguns momentos turbulentos na minha vida do ano passado pra cá e eu estava entrando num desânimo muito grande inclusive com meu próprio bem estar. De emagrecer eu já tinha desistido a séculos. Ser pelo menos mais saudável então eu nem cogitava.

Uma amiga muito querida que tenho notou isso e me presenteou com um livro que ela tinha lido. Acho que ela não tinha idéia de como esse livro ia me dar ânimo, fé, perspectiva… enfim. Esse livro se tornou um dos meus favoritos e é muito importante pra mim.

Alguém aqui já ouviu falar no Nuno Cobra? Ele era o preparador do Ayrton Senna e de uns outros atletas conhecidos, mas não só de atletas. Ele atende muita gente.

No livro “A Semente da Vitória” ele conta um pouco da vida dele e dá um panorama geral do método dele, que mais do que “emagrecer” ou “ficar em forma”, prioriza a vida saudável – tanto a mente quanto o corpo. E acho que isso é mais importante do que emagrecer e ter corpinho bonito. O buraco é mais em baixo! Não adianta ficar assim sem saber comer direito, se cuidar direito, ter a cabeça atormentada ou achar que sendo magro sé sinônimo de saúde.

As lições do livro são muito boas, mas só dá pra aplicar aos poucos… eu li ele em março e de lá pra cá já fiz muita coisa mudar. Mas ainda falta muito, confesso.

E o mais bacana é que ele dá muito ânimo e incentivo!! No final tem muitos depoimentos também, o que ajuda a incentivar bastante.

Eu sei que usei aqui a palavra incentivo mil vezes, mas isso é resumidamente o que o livro faz. Incentivar!

Espero que quem puder/quiser ler tenha os mesmos benefícios que eu tive ou até mais :). E passa aqui pra contar o que achou!

Segue aqui um link de resenha só pra vocês darem uma espiada: http://www.valoresreais.com/2010/05/30/resenha-a-semente-da-vitoria-de-nuno-cobra/

Tem aqui também o link de uma coluna muito bacana dele: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra.htm

É engraçado como ele fala no livro sobre começar a correr. Sempre que estou correndo penso nele, rsrs!

Beijão e boa noite! Bom resto de feriado pra vocês ;).

Tami

Toda mulher precisa saber – Cabelos

14 nov

 

Quem aí, faz academia e SOFRE com cabelo oleoso? Ou até mesmo, não pode ficar sem lavar o cabelo 1/2 dias que já fica um horror? Piorou ainda quando você tem aquela festa ou compromisso e não dá tempo de lavar o cabelo… SEUS PROBLEMAS ACABARAM!

Gente, algumas já devem saber, mas aposto que muuuitas não sabem ainda como agir nesses momentos de “OMG o que eu faço?

O que vocês precisam para agir rapidamente e ter um resultado sensacional, é ter um TALCO. Só isso, aquele talco do seu pai, aquele talco da criança ou o da farmácia de R$5,99! O que acontece: Passando o talco, ele absorve quase toda a oleosidade do cabelo por causa de suas propriedades químicas.

Como fazer? 

Você vai precisar de:

1 talco

1 escova ou pente

1 secador

Na palma da mão, coloque um pouco de talco (do tamanho de uma moeda de 25cents) e espalhe com as duas mãos. Aplique na raíz bem de leve e vai passando até as pontas. Se você viu que precisa de mais, coloque mais, mas nunca exagere na dose, pra não ficar branco ou melequento o cabelo!

Nisso, você vai pentear o cabelo bonitinho, dando uma esfregadinha onde tá muito branco e passar o secador chacoalhando o cabelo um pouquinho. E TCHAAARAM! O cabelo fica uma maravilha!

PASMEI! Acordei hoje, pra apresentar TCC e meu cabelo tava um no-jo, porque eu suei à noite e aí ele acorda tenso. Aí fui buscar dicas e achei essa mega dica no lindo google e tive a necessidade de contar pra vocês, porque eu sei como tem meninas que sofrem com o cabelo oleoso, ainda mais quando está com pressa e não dá de jeito nenhum pra lavar. Eu juro que pasmei mesmo, meu cabelo tava ridiculamente oleoso e ficou NOVO em folha!

Lembrando que: Não vão ser doidinhas e aplicarem o talco todos os dias hein? É só pra emergência, ele pode prejudicar o cabelo ou causar reações alérgicas se usado frequentemente.

Entre os prós e contras:

Prós: Rapidez, agilidade, sem aspecto de oleosidade e sem resíduos de que usei o talco.

Contras: O cheiro do talco no cabelo.

É então, eu usei aquele talco Granado rosa. Creio eu que os de bebê, como o dá Johnsons ou outros com cheirinho gostoso, devem se adequar mais no cabelo e não fica o cheiro estranho! Mas ficando com o cabelo lindo, o cheiro é o de menos! KKKKKK

 

E aí, gostaram? Quem aí já fez? 

Beeeijo, Vic!

 

 

Descontraindo em 3,2,1…

8 nov

HAHA, esse sem dúvida é uma das partes mais engraçadas da série KKKKKK Vamos malhar lindas?

 

 

OMG! 

Beijobeijo, Vic!

Maus hábitos que só fazem mal!

27 out

Oi Galera!

Uma das coisas que mais atrapalha a reeducação alimentar são os maus hábitos. È contra eles que lutamos boa parte do tempo. Mas o bom é que normalmente é só uma fase, só que às vezes longa demais, rs.

Mas por que uma fase? Eles normalmente nos atrapalham mais no período em que estamos nos adaptando, nos reeducando, mudando a rotina de alimentação e eliminando esses erros e hábitos ruins. Depois disso é mais fácil levar, afinal, estaremos “reeducados”. MAS é importante lembrar que isso não dispensa a eterna vigilância!

Mas o que são maus hábitos? Tenho alguns exemplos aqui pra vocês, são todos fatos que aconteceram comigo…

– Eventos – sejam eventos empresariais, do trabalho, de estudos, happy-hour, aniversários… sempre achamos que precisamos comer até morrer. Uma dica para evitar isso é comer antes de sair, mas se não tiver como, é importante tentar lembrar que você não precisa comer até se encher. Você não precisa comer um de cada, nem 15 do mesmo. Se esforce para escolher os mais saudáveis ou apenas os favoritos. Coloque limites sobre a quantidade e qualidade do que for ingerir e foque pra não ultrapassar esses limites. Às vezes, quando já estou satisfeita ou já bati os limites, se possível, me concentro em fazer outras coisas (conversar, dançar, depende da ocasião) pra não ficar nem vendo a comida. E o mesmo vale para a bebida… se puder sair de perto melhor ainda.
Mas olha, ninguém disse que vai ser fácil. Eu mesma nunca consegui atingir “o desempenho perfeito” em uma festa, rsrs. Mas eu percebo que aos poucos vou evoluindo. Isso é o mais importante!

– Doces – pois é… pra quem gosta de um docinho que nem eu, isso é um terror. Geralmente o problema de quem gosta de doce não é só a frequência, mas também a quantidade. São duas variáveis que precisam ser combatidas! Diminuir frequência e quantidade é extremamente importante para o sucesso. Eu estou tendo resultados ótimos em relação a quantidade, antigamente eu fazia pratões de doce e hoje se eu pego uma quantidade média que seja, já fico enjoada logo. Então por conta disso estou maneirando. Às vezes fico até triste, mas é o melhor pra mim né? Rs. Agora, meu atual problema maior é a frequência… quase todo dia belisco um docinho, está difícil de levar. Mas sei que é uma fase, estou combatendo primeiro as quantidades e logo esse problema se vai também. A chave de tudo é a paciência! E focar nos resultados.

De vez em quando essas situações podem ser desmotivadoras, mas se pararmos para analisar cada pequeno avanço e cada passo, veremos o quanto ao longo do tempo vamos evoluindo! Devagar e sempre!

E vocês? Que maus hábitos tentam combater?

Beijos e bom fim de semana!

Receita: Bala de Gelatina o/

26 out

(Imagem retirada da internet.) *Receita testada e comprovada ;D

As vezes te dá uma vontade imensa de comer DOCE e você pensa em um brigadeiro de panela, chocolates e por ai vai, mas calma respira fundo e faz BALA DE GELATINA! É isso mesmo ‘bala’, fica uma delícia, fresquinha, diversos sabores e LIGHT o/ haha sem sair da R.A ou saindo da R.A com estilo, que tal? Vamos a receita?! 😆

Ingredientes:
1 gelatina sem sabor
1 gelatina(light) com o sabor de sua preferência
175 ml de água

Preparo:
Coloque 175ml de água em um recipiente e leve ao fogo, deixe ferve e despeje a gelatina(light), mexa até dissolver. Em outro recipiente coloque a Gelatina Sem Sabor e leve ao microondas por 15 segundos, depois despeje no recipiente(que está no fogo) e misture com a gelatina(light) misture e desligue o fogo. Coloque em formas personalizadas, potes ou até mesmo em forminhas de gelo. Deixe 2 horas na geladeira! 😀

Rápido, fácil e delicioso!
Beijinhos, Carool :-*

Que tal usar o celular para auxiliar no emagrecimento?

25 out

Hello people! =)

Então gente, hoje que o mundo está superrrrrr tecnológico, nada melhor do que usarmos a danadinha da tecnologia como nossa aliada na hora de perder alguns quilinhos ou mudar os nossos hábitos.

Hoje eu trouxe para vocês, alguns aplicativos Android/IPhone que podem nos dar aquele help no monitoramento do nosso desempenho.

1 – Contador de Calorias (FatSecret) – IPhone/Android

Pensem em um diário alimentar, onde você pode inserir todas as suas refeições e saber ao final de cada dia quanto de caloria você ingeriu. Super né? O FatSecret tem uma serie de alimentos já cadastrados na base de dados, assim basta realizar uma busca pelo nome do alimento ou tirando uma foto do seu código de barras, e caso o seu alimento não exista, você ainda poderá cadastrá-lo. E para quem, assim como eu, almoça todos os dias em restaurantes, o aplicativo já tem dados nutricionais dos pratos servidos por alguns restaurantes famosos como, por exemplo, Rei do Mate, Burger King, Spoleto, KFC, McDonald’s, Outback, Vivenda do Camarão, entre outros. No FatSecret há também o Diário de Exercícios, em que se grava o tipo e o tempo dedicado em cada atividade física que você realizou e as calorias gastas nessa atividade são descontadas do seu total ingerido.

Assim, temos uma ótima maneira de controlar a nossa alimentação e ainda conhecermos muito bem os nossos hábitos alimentares. Só não vale deixar de colocar as coisas gordinhas, hein? Pois isso é o que permitirá que a gente saiba onde e quando estamos errando.

2 – Meal Snap – IPhone

Gente, convenhamos que e muito difícil estimar a quantidade de calorias de um prato com arroz, feijão, frango, cenoura, brócolis, farofa, alface, batata, etc etc etc… não é mesmo? Eu sempre tive dificuldade nessa percepção, ate que encontrei um app que tem me ajudado muito, que é o Meal Snap. Parece mágica, mas acho que se trata de reconhecimento de imagens, rsrs… Você tira a foto do alimento/prato/pacote e ele simplesmente te retorna a quantidade provável que a comida da sua foto tem de caloria, mágico ou não? =) Bem eu fiz alguns testes com alimentos de calorias conhecidas e o app ficou super de parabéns, retornou quantidades de calorias bem de acordo com a realidade, mesmo eu acreditando que algumas coisas sejam realmente difíceis de estimar, acho que ele pode nos ajudar nessa tarefa de ficar em forma. Uma dica, caso você coloque uma descrição para a sua foto, o processamento fica bem mais rápido. =)

PS: disponível apenas na AppleStore americana.

3 – GymPact – IPhone

Vamos lá, quem querrrr dinheiroooo? =) Um aplicativo que te paga pelos dias em que você ir à academia… Cool? Calmaaa ai minha gente, mas ele também te cobra pelos dias em que você ficou com preguiça e preferiu ficar esparramado no sofá, quer incentivo maior para se levantar daí e correr para academia? O GymPact funciona de maneira muito simples, você só precisa dizer a ele os dias que pretende malhar, assim, firmando um pacto, e após isso, basta ir a academia nos dias estipulados e permanecer lá por 30 minutos, assim ao final da semana, você terá uma recompensa de U$0.70 por cada dia em que foi a academia e um desconto de U$5 por cada dia em que você faltou. E aí, vai encarar?

4 – Endomondo – Android/IPhone

Esse é essencial! O Endomondo e um treinador pessoal que pode ser usado para corrida, ciclismo e qualquer atividade baseada em distância. Ele registra a velocidade, a distância percorrida, a velocidade média, a duração e até as calorias gastas na sua atividade. O mais legal é que você pode acabar se estimulando pela disputa, já que todos esses dados são registrados e comparados com os dos seus amigos, assim gerando aquela competição saudável.  Durante a corrida, o seu treinador Endomondo =), dá informações sonoras (em inglês) a respeito do tempo total e distancia percorrida, assim você pode saber como esta se saindo de acordo com os seus objetivos… e na versão Pro, ainda e possível receber incentivos ao vivo dos seus amigos. Com esse treinador, não pode ter desculpas neh!

5 – Boa Forma – IPhone

O app da Boa Forma e super lindinho e fofo *–*! Ele também e um diário alimentar e de exercícios, onde tem um espaço para registrar ate os seus copos de água e as suas escorregadas. Mas o que eu gosto mesmo nele são as dicas de fitness e dieta, pra quem ainda não viu, vale a pena… Cheio de coisas interessantes pra gente, vamos conferir gente.

Espero que gostem!
Beijinhos, Dri! =*

De mulher pra mulher… chocolateee!

22 out

 

Olááá! Agora a conversa é mais que séria! É difícil driblar o chocolate no R.A. né? :/ O pior de tudo, é que esse probleminha persiste até nas pessoas que fazem R.A. faz tempo! Imagina quem é iniciante?

Maaas, sempre tem um mas! É saudável comer chocolate, e sim, pode comer todo dia… Porém, temos que saber nos educar e comer pouca quantidade, além de saber qual podemos comer!

O chocolate amargo ou meio-amargo, é o mais indicado para quem está na dietinha e também, para a saúde 😀 Porque: O chocolate meio-amargo ou amargo são os mais saudáveis, eles possuem alta concentração de cacau (acima de 70%). O cacau possui flavonóides, epicatequinas e ácido galático que tem ação antioxidante (olha mais uma dicazinha antioxidante aí gente) e ajuda manter o coração e as células saudáveis. A regra é quanto mais escuro o chocolate, mais flavonóides ele tem, portanto mais saudável.

Gente, sabia que uma bomba de chocolate tem 300kcal? Não é o fim do mundo, meia horinha de esteira dá pra queimar fácil! Eu digo isso, porque sei que na TPM a gente fica subindo pelas paredes e quer um chocolate gostoso, sendo que as vezes o amargo nem satisfaz. Mesmo assim, são uma delícia se souber comprar de marcas boas :3

Agora, uma tabelinha amiga pra vocês:

Porção de 30g Choc. ao leite tradicional Choc. branco tradicional Choc. diet Choc. amargo (75% accau) Choc. de soja
Calorias 160Kcal 163Kcal 170Kcal 132Kcal 156Kcal
Carboidratos 18g 16g 17g 12,3g 18g
Proteínas 1,6g 2,28g 2,16g 0,72g 2,4g
Gorduras totais 8,76g 10g 10,2g 9g 9,6g
Gorduras saturadas 5,2g 6,0g 5,76g 4,2g 3,6g

Obs.: Chocolate branco é perigo, porque ele é composto por manteiga de cacau, não possuem os flavonóides e possuem mais gordura que os tradicionais. Eu sou apaixonada, mas né?

O chocolate amargo é o mais amigo, sendo até menos calórico que o diet e o de soja são para os vegans de plantão!

Ou seja, pode comer chocolate, desde que seja na dose moderada e do tipo certo! *-* Acabaram seus problemas no dia de TPM KKKKKKKKKK

Espero ter ajudado nesse assunto polêmico, haha

Beijoooooooca, Vic!

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