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Segunda-feira…

27 jan

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Boooa tarde!

Bom, eu estava sem meu cabo do celular e não consegui passar meu almoço de segunda-feira (21/01) e só colocarei hoje! HAHUHAUHUA

Esse é um Wrap do Salad Creations, chama-se Club Peru (Wrap com Alface Romana + Tomate + Queijo Minas + Peito Peru + Bacon Bits + Molho 1000 ilhas e adicionei tomate seco por mais R$1,00) e um chá gelado light.

Uma delícia, me saciou, é grandinho e não senti nada de fome durante o resto do dia 😉 

Como ele sai num preço bom, vou comer sempre. Preciso comprar a salada pra tirar uma foto pra vocês verem (quem nunca comeu), vocês vão se assustar de tão grande… É grande e profundo, não tem como sentir fome comendo a saladinha 😀

Amanhã vou comprar e tirar foto pra vocês!

Bom, é só!

Beijobeijo :3

Vic!

 

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Maus hábitos que só fazem mal!

27 out

Oi Galera!

Uma das coisas que mais atrapalha a reeducação alimentar são os maus hábitos. È contra eles que lutamos boa parte do tempo. Mas o bom é que normalmente é só uma fase, só que às vezes longa demais, rs.

Mas por que uma fase? Eles normalmente nos atrapalham mais no período em que estamos nos adaptando, nos reeducando, mudando a rotina de alimentação e eliminando esses erros e hábitos ruins. Depois disso é mais fácil levar, afinal, estaremos “reeducados”. MAS é importante lembrar que isso não dispensa a eterna vigilância!

Mas o que são maus hábitos? Tenho alguns exemplos aqui pra vocês, são todos fatos que aconteceram comigo…

– Eventos – sejam eventos empresariais, do trabalho, de estudos, happy-hour, aniversários… sempre achamos que precisamos comer até morrer. Uma dica para evitar isso é comer antes de sair, mas se não tiver como, é importante tentar lembrar que você não precisa comer até se encher. Você não precisa comer um de cada, nem 15 do mesmo. Se esforce para escolher os mais saudáveis ou apenas os favoritos. Coloque limites sobre a quantidade e qualidade do que for ingerir e foque pra não ultrapassar esses limites. Às vezes, quando já estou satisfeita ou já bati os limites, se possível, me concentro em fazer outras coisas (conversar, dançar, depende da ocasião) pra não ficar nem vendo a comida. E o mesmo vale para a bebida… se puder sair de perto melhor ainda.
Mas olha, ninguém disse que vai ser fácil. Eu mesma nunca consegui atingir “o desempenho perfeito” em uma festa, rsrs. Mas eu percebo que aos poucos vou evoluindo. Isso é o mais importante!

– Doces – pois é… pra quem gosta de um docinho que nem eu, isso é um terror. Geralmente o problema de quem gosta de doce não é só a frequência, mas também a quantidade. São duas variáveis que precisam ser combatidas! Diminuir frequência e quantidade é extremamente importante para o sucesso. Eu estou tendo resultados ótimos em relação a quantidade, antigamente eu fazia pratões de doce e hoje se eu pego uma quantidade média que seja, já fico enjoada logo. Então por conta disso estou maneirando. Às vezes fico até triste, mas é o melhor pra mim né? Rs. Agora, meu atual problema maior é a frequência… quase todo dia belisco um docinho, está difícil de levar. Mas sei que é uma fase, estou combatendo primeiro as quantidades e logo esse problema se vai também. A chave de tudo é a paciência! E focar nos resultados.

De vez em quando essas situações podem ser desmotivadoras, mas se pararmos para analisar cada pequeno avanço e cada passo, veremos o quanto ao longo do tempo vamos evoluindo! Devagar e sempre!

E vocês? Que maus hábitos tentam combater?

Beijos e bom fim de semana!

Compras Inteligentes

10 out

Olá !!! Esse é o meu primeiro post e primeiramente gostaria de me apresentar. Sou a Larissa Amorim,  estudante de direto e vou me formar no começo de fevereiro e até lá quero cumprir a minha meta de estar pesando 52kg, já emagreci  4kg e atualmente peso 55kg. Espero conseguir mostrar um pouco como é o meu dia a dia, dicas sobre alimentação, atividades físicas e o que eu tenho feito para conseguir alcançar meus objetivos.

No começo da minha reeducação alimentar eu tive muita dificuldade em fazer compras, ficava bem perdida no supermercado e com o tempo fui aprendendo e depois de provar variedades de produtos light consegui selecionar alguns que eu nunca deixo de comprar:

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1-      Wick bold. Tickroc – com apenas 100 cal por pacote é uma ótima pedida para lanches rápidos pois sacia bem a fome. O meu preferido é o de queijo =)

2-      Mini barrinha de cereal da trio – cada unidade tem mais ou menos 35 cal é para aquela hora que da aquele desespero para comer um chocolate ou alguma coisa bem doce,

3-      Frutas desidratas sem açúcar, castanhas – descobri essas belezuras há um mês e recomendo por ser uma grande fonte de nutrientes, ajuda no funcionamento do intestino e o melhor, retarda o envelhecimento por ter antioxidante. Mas CUIDADO possuem a mesma caloria das furtas frescas porém como são desidratas perdem água e ficam menores. (são docinhas, ótimo para matar vontade de doce)

4-      Barras de cereal.

5-      Achocolatado Gold – para os amantes de achocolatados esse é o que tem menor quantidade de cal e gordura e é uma delicia.

6-      Chá – diurético ajuda a não reter liquido, gosto de tomar antes de dormi e dou preferencia ao de hibisco .

7-      Verduras

8-      Frutas

9-      Polenguinho light – AMOOO muito, tem pouco menos que 40 cal. Mas cuidado tem uma quantidade razoável de sódio.

10-   Iogurte desnatado –  Dou preferencia para o activia já que meu intestino é muiiiito preguiçoso.

11-   Biscoito Nesfit 3 cereais – minha nutricionista recomendou esse biscoito por ser de baixa caloria e não ter tanta gordura como os outros.

12-   Gelatina Zero – ótima sobremesa =) e da para fazer varias receitas diferentes e sempre de baixas calorias.

Sempre vejo pessoas reclamando do preço dos produtos light, realmente é mais caro do que os produtos tradicionais, mas temos que pensar que estamos apenas fazendo uma troca (e uma troca muito mais saudável), pois, comer um lanche de fast food, uma noitada regada de cervejas e aperitivos calóricos é beeeeeeeem mais caro (e nada saudável).

É isso, espero que tenham gostado e postem nos comentário outras dicas de compras =)

Beijos Lalá 😉

Receita – Creme de Brócolis

9 out

Oi gurias, tudo bom? Meu nome é Luísa, tenho 21 anos e esse é meu primeiro post da vida 😀 Resolvi postar uma receitinha pois me dou muito bem com o fogão e adoro inventar uma delícia nova, ainda mais ser for bem levinha como essa que eu trouxe hoje!

Sabe do melhor? É MEGA FÁCIL!

CREME DE BRÓCOLIS

Ingredientes:

Brócolis (fresco ou congelado)                                                                                                      Água                                                                                                                                                       Requeijão light

Modo de preparo:

Cozinhe o brócolis (de preferência na água, pois na hora de bater no liquidificador fica mais barbada de bater). Assim que os verdinhos estiver macios desligue o fogo e ESPERE ESFRIAR. Quando o brócolis estiver morno coloque-os no liquidificador e bata até virar uma pasta úmida. Agora, colega, coloca essa meleca dentro da panela e ligue (ou acenda?) o fogo beeeem baixinho. Aos poucos adicione o requeijão light e tempere da maneira que preferir. Meus temperos preferidos são noz moscada, pimentinhas diversas e temperinho verde!

Já pode devorar sem medo de jacar 😉

Até a próxima!

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