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Quando devo começar minha luta?

19 fev

Oi galera :)!

Boa pergunta essa, não? A resposta é “agora”. Primeiro por que não existe lógica alguma em esperar a coisa mudar, melhorar ou (principalmente), piorar. A cada momento em que adiamos uma decisão importante, mais e mais complicamos nossa situação.

Segundo, ao protelar demais acabamos aumentando a possibilidade de NUNCA tomar as atitudes necessárias para resolver nosso problema! (É aquela história da promessa de ano novo, regime só segunda, ou depois do Natal…).

Devemos encarar um a um nossos desafios reais e transformá-los para alcançar nossos objetivos, e quem sabe dessa forma até inspiramos outras pessoas a fazer o mesmo?

Mão na massa então? Agora, já, aproveita a hora do lanchinho, come direito e faz uma matrícula na academia :). Não tem dinheiro? Procura as dicas de treino em casa (temos várias aqui no blog).

O importante é começar JÁ!

Beijão e boa semana!

Tami

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Maus hábitos que só fazem mal!

27 out

Oi Galera!

Uma das coisas que mais atrapalha a reeducação alimentar são os maus hábitos. È contra eles que lutamos boa parte do tempo. Mas o bom é que normalmente é só uma fase, só que às vezes longa demais, rs.

Mas por que uma fase? Eles normalmente nos atrapalham mais no período em que estamos nos adaptando, nos reeducando, mudando a rotina de alimentação e eliminando esses erros e hábitos ruins. Depois disso é mais fácil levar, afinal, estaremos “reeducados”. MAS é importante lembrar que isso não dispensa a eterna vigilância!

Mas o que são maus hábitos? Tenho alguns exemplos aqui pra vocês, são todos fatos que aconteceram comigo…

– Eventos – sejam eventos empresariais, do trabalho, de estudos, happy-hour, aniversários… sempre achamos que precisamos comer até morrer. Uma dica para evitar isso é comer antes de sair, mas se não tiver como, é importante tentar lembrar que você não precisa comer até se encher. Você não precisa comer um de cada, nem 15 do mesmo. Se esforce para escolher os mais saudáveis ou apenas os favoritos. Coloque limites sobre a quantidade e qualidade do que for ingerir e foque pra não ultrapassar esses limites. Às vezes, quando já estou satisfeita ou já bati os limites, se possível, me concentro em fazer outras coisas (conversar, dançar, depende da ocasião) pra não ficar nem vendo a comida. E o mesmo vale para a bebida… se puder sair de perto melhor ainda.
Mas olha, ninguém disse que vai ser fácil. Eu mesma nunca consegui atingir “o desempenho perfeito” em uma festa, rsrs. Mas eu percebo que aos poucos vou evoluindo. Isso é o mais importante!

– Doces – pois é… pra quem gosta de um docinho que nem eu, isso é um terror. Geralmente o problema de quem gosta de doce não é só a frequência, mas também a quantidade. São duas variáveis que precisam ser combatidas! Diminuir frequência e quantidade é extremamente importante para o sucesso. Eu estou tendo resultados ótimos em relação a quantidade, antigamente eu fazia pratões de doce e hoje se eu pego uma quantidade média que seja, já fico enjoada logo. Então por conta disso estou maneirando. Às vezes fico até triste, mas é o melhor pra mim né? Rs. Agora, meu atual problema maior é a frequência… quase todo dia belisco um docinho, está difícil de levar. Mas sei que é uma fase, estou combatendo primeiro as quantidades e logo esse problema se vai também. A chave de tudo é a paciência! E focar nos resultados.

De vez em quando essas situações podem ser desmotivadoras, mas se pararmos para analisar cada pequeno avanço e cada passo, veremos o quanto ao longo do tempo vamos evoluindo! Devagar e sempre!

E vocês? Que maus hábitos tentam combater?

Beijos e bom fim de semana!

Que tal usar o celular para auxiliar no emagrecimento?

25 out

Hello people! =)

Então gente, hoje que o mundo está superrrrrr tecnológico, nada melhor do que usarmos a danadinha da tecnologia como nossa aliada na hora de perder alguns quilinhos ou mudar os nossos hábitos.

Hoje eu trouxe para vocês, alguns aplicativos Android/IPhone que podem nos dar aquele help no monitoramento do nosso desempenho.

1 – Contador de Calorias (FatSecret) – IPhone/Android

Pensem em um diário alimentar, onde você pode inserir todas as suas refeições e saber ao final de cada dia quanto de caloria você ingeriu. Super né? O FatSecret tem uma serie de alimentos já cadastrados na base de dados, assim basta realizar uma busca pelo nome do alimento ou tirando uma foto do seu código de barras, e caso o seu alimento não exista, você ainda poderá cadastrá-lo. E para quem, assim como eu, almoça todos os dias em restaurantes, o aplicativo já tem dados nutricionais dos pratos servidos por alguns restaurantes famosos como, por exemplo, Rei do Mate, Burger King, Spoleto, KFC, McDonald’s, Outback, Vivenda do Camarão, entre outros. No FatSecret há também o Diário de Exercícios, em que se grava o tipo e o tempo dedicado em cada atividade física que você realizou e as calorias gastas nessa atividade são descontadas do seu total ingerido.

Assim, temos uma ótima maneira de controlar a nossa alimentação e ainda conhecermos muito bem os nossos hábitos alimentares. Só não vale deixar de colocar as coisas gordinhas, hein? Pois isso é o que permitirá que a gente saiba onde e quando estamos errando.

2 – Meal Snap – IPhone

Gente, convenhamos que e muito difícil estimar a quantidade de calorias de um prato com arroz, feijão, frango, cenoura, brócolis, farofa, alface, batata, etc etc etc… não é mesmo? Eu sempre tive dificuldade nessa percepção, ate que encontrei um app que tem me ajudado muito, que é o Meal Snap. Parece mágica, mas acho que se trata de reconhecimento de imagens, rsrs… Você tira a foto do alimento/prato/pacote e ele simplesmente te retorna a quantidade provável que a comida da sua foto tem de caloria, mágico ou não? =) Bem eu fiz alguns testes com alimentos de calorias conhecidas e o app ficou super de parabéns, retornou quantidades de calorias bem de acordo com a realidade, mesmo eu acreditando que algumas coisas sejam realmente difíceis de estimar, acho que ele pode nos ajudar nessa tarefa de ficar em forma. Uma dica, caso você coloque uma descrição para a sua foto, o processamento fica bem mais rápido. =)

PS: disponível apenas na AppleStore americana.

3 – GymPact – IPhone

Vamos lá, quem querrrr dinheiroooo? =) Um aplicativo que te paga pelos dias em que você ir à academia… Cool? Calmaaa ai minha gente, mas ele também te cobra pelos dias em que você ficou com preguiça e preferiu ficar esparramado no sofá, quer incentivo maior para se levantar daí e correr para academia? O GymPact funciona de maneira muito simples, você só precisa dizer a ele os dias que pretende malhar, assim, firmando um pacto, e após isso, basta ir a academia nos dias estipulados e permanecer lá por 30 minutos, assim ao final da semana, você terá uma recompensa de U$0.70 por cada dia em que foi a academia e um desconto de U$5 por cada dia em que você faltou. E aí, vai encarar?

4 – Endomondo – Android/IPhone

Esse é essencial! O Endomondo e um treinador pessoal que pode ser usado para corrida, ciclismo e qualquer atividade baseada em distância. Ele registra a velocidade, a distância percorrida, a velocidade média, a duração e até as calorias gastas na sua atividade. O mais legal é que você pode acabar se estimulando pela disputa, já que todos esses dados são registrados e comparados com os dos seus amigos, assim gerando aquela competição saudável.  Durante a corrida, o seu treinador Endomondo =), dá informações sonoras (em inglês) a respeito do tempo total e distancia percorrida, assim você pode saber como esta se saindo de acordo com os seus objetivos… e na versão Pro, ainda e possível receber incentivos ao vivo dos seus amigos. Com esse treinador, não pode ter desculpas neh!

5 – Boa Forma – IPhone

O app da Boa Forma e super lindinho e fofo *–*! Ele também e um diário alimentar e de exercícios, onde tem um espaço para registrar ate os seus copos de água e as suas escorregadas. Mas o que eu gosto mesmo nele são as dicas de fitness e dieta, pra quem ainda não viu, vale a pena… Cheio de coisas interessantes pra gente, vamos conferir gente.

Espero que gostem!
Beijinhos, Dri! =*

Vamos jogar um jogo?

10 out

Meu nome é Maria, mas podem me chamar de Menoe,  tenho 20 anos! E no meu primeiro post quero falar sobre algo que eu gosto muito… GAMES! Oi!?

“O que? mas esse blog não era sobre alimentação, atividade física e coisas do gênero?”

Bom eu não sou muito fã da A.F (Atividade Física), nunca fui, já tentei academia e outras atividades diversas vezes mas nunca levei nada adiante. Porém se há algo que eu gosto desde pequena são jogos, e tenho certeza que não sou a única, hoje a industria de jogos cresce cada vez mais forte, então porque não aliar isso aos nossos objetivos?

Imagem

Então vamos a listinha de alguns jogos… Bora mover o sofá de lugar?

Zumba – Xbox 360, Wii, PS3
Zumba é um jogo de dança, é bem animado, uma das coisas interessantes é que ao final de cada música ele mostra quantas calorias mais ou menos perde em cada dança.

Your shape – Xbox 360, Wii
É um jogo de esportes, tem dança e muitos outros exercícios, ele também conta as calorias a cada exercício feito, é um dos meus favoritos.

Kinect Sports – Xbox 360
O Kinect Sports  é muito divertido principalmente para jogar em grupo e fazer competições, alguns esportes realmente cansam, outros como por exemplo o golf a gente quase não se move.

Fighters Uncaged – Xbox 360
Aqui você é um lutador, é um jogo bom e dá pra suar bastante… o único problema desse jogo é na captação dos movimentos e na resposta que é um pouquinho lenta.

Michael Jackson The Experience – Xbox 360, Wii, PS3
O meu favorito ♥… Além de dançar você pode cantar… e se você assim como eu não manda bem no inglês, não se preocupe ele responde muito bem ao enrolation…

E ao final desse mês (outubro) teremos mais um lançamento no mundo de jogos fitness…

É isso pessoas e até a próxima…
Beijos, Menoe.

30 motivos para ser MAGRA(saudável)!

8 out

Todas nós as vezes estamos desanimadas, sem vontade de malhar e continuar a R.A(reeducação alimentar). Ou seja, as vezes precisamos de incentivos e com isso Eu e as meninas da página(curte aí) listamos 30 motivos para ser MAGRA mas que seja a Magra saudável e com curvas. Claro, existe 1001 motivos mas resumimos e listamos alguns aqui em baixo:

1- Entrar em um jeans 38/40.
2- Caber em qualquer roupa.
3- Sentar e não ter dobras na barriga.
4- Ser saudável.
5- Se sentir atraente.
6- Ser olhada e elogiada por todos.
7- Poder usar um saltão sem ter medo de quebrar.
8- Poder usar biquínis.
9- Auto-Estima elevada.
10- Ser pega no colo.
11- Usar calça jeans, sem que elas se desgastem no meio das pernas.
12- Se sentir bem ao olhar no espelho.
13- Se sentir mais leve.
14- Estar bem disposta a fazer qualquer atividade.
15- Ser bem condicionada fisicamente.
16- Correr pra pegar o ônibus e não perder o fôlego.
17- Poder ficar peladona na frente do namorado/marido, sem ter vergonha.
18- Ter sempre um sorriso estampado no rosto.
19- Passar em uma farmácia com alguém ao lado e poder se pesar sem ficar com vergonha do próprio peso.
20- Usar saias/vestidos/shorts sem que as pernas assem.
21- Usar calcinhas/shorts/calças sem que enrolem quando abaixa.
22- Sentar no banco do ônibus/carro sem que os braços fiquem pra fora do banco.
23- Poder sentar no colo de alguém.
24- Poder desfilar na praia/sítio de biquíni
25- Tirar fotos de corpo inteiro.
26- Poder usar legging e blusinha.
27- Poder usar shorts com blusa larga sem que pareça que é um balão.
28- Usar roupas com babados/listras sem que pareça que engorde mais.
29- Ser feliz, ter peso saudável e um novo estilo de vida 🙂
30- NUNCA MAIS SER GORDAAAA!
São muuuuuitos motivos, porém dei uma resumida e postei aqui, ou seja esse post é de motivação, NÃO QUER IR MALHAR, FAZER R.A leia o post e Pense BEM, se você quer continuar assim 😉
Boa Semana a todos, beijos Carol =)
Sob Nova Medição

NO PAIN, NO GAIN!

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